|
Аэробика - одна из самых популярных фитнес-программ в мире. Занятия различными видами аэробики улучшают работу сердца и дыхательной системы. Иными словами - занятия аэробикой ведут к улучшению самочувствия и улучшению общего состояния организма.
Step - Аэробное занятие с использованием степ-платформы. Хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы и уменьшение массы тела, повышение общего тонуса мышц и улучшение координации.
Step 1 (45 минут) - Обучение основным базовым шагам с использованием Step-платформы и правильной технике выполнения, соединение их в увлекательные, простые и доступные комбинации. Класс для начинающих.
Step 2 (55 минут) - Используется сложная хореография и более высокий темп музыки. Это - класс Step -аэробики для более высокого уровня подготовки.
Slide- Аэробное занятие с использованием скользящего покрытия. Имитация езды на коньках из стороны в сторону. Эффект тренировки происходит из-за латерального движения (движения в сторону) не свойственного нашему телу. Хорошо прорабатывается внутренняя поверхность бедра.
Slide 1 (30 минут) Знакомство с программой Reebok Slide, обучение основным базовым движениям и правильной технике их выполнения, соединение их в доступные комбинации. Класс для начинающих.
Slide 2 (45 минут). Класс направлено на проработку мышц, бедер, ягодиц с использованием Slide- доски. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.
Fit Ball (45 минут) – урок низкой интенсивности с использованием мячей. Это упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, исключая нагрузку на позвоночник; развивает чувство равновесия, укрепляет и развивает выносливость мелких групп мышц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Low (45 минут) – низкоударные занятия (без прыжков). Сюда входит введение в классическую аэробику, знакомство с базовыми шагами и соединение их в различные комбинации. Эти занятия – прекрасная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшение пространственной координации. Класс рассчитан на начинающих.
Spinning (30-45 минут) Безударная кардионагрузка, имитация шоссейной гонки на специальных стационарных велосипедах. Этот урок заведет вас прямо в горы. После разминки вы предпримите «восхождение», техника езды будет такой же, как если бы вы ехали на обычном велосипеде по горной дороге. Заезд будет групповым, однако нагрузки – индивидуальны, чтобы каждый мог достичь своей цели. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Tay-bo (Тай-бо). Это оригинальная фитнес-программа, сочетающая в себе элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку. Основу этой техники составляют безопасные, но сильные удары руками и ногами, которые наносятся по невидимому противнику. Удары сочетаются с основными шагами аэробики и блоками силовых упражнений.
Тай-бо развивает силу и выносливость, гибкость и координацию движений, тренирует дыхательную систему и сердечную мышцу, а еще помогает (причем очень быстро) избавиться от лишнего веса — за один урок сжигается 500-800 Ккал. А поскольку в ударах участвует все тело, ни одна мышца не остаётся непроработанной.
Кроме того, Тай-бо позволяет победить главного противника современного человека — стресс. Познать секреты тай-бо может каждый. Возраст и уровень подготовки значения не имеют. Занятия с удовольствием посещают и женщины, и мужчины. Особых противопоказаний для этого вида фитнеса не существует, просто нужно быть внимательным к себе, ведь нагрузка достаточно высокая.
|
